Tout ce que vous devez savoir sur les jambes lourdes ( 2) : les solutions naturelles

Dans l'article précédant, nous avons vu ce qu'est l'insuffisance veineuse et quelles en sont les causes et facteurs de risque. J'ai évoqué aussi les solutions proposées par le médecin... Heureusement, il est possible de prévenir et soigner la maladie veineuse de manière naturelle, pourvu qu'on s'y prenne assez tôt !

la diététique anti-jambes lourdes
la diététique anti-jambes lourdes

L'alimentation

Il est possible de prévenir l'insuffisance veineuse en adoptant les bons aliments!

  • Nourrissez vos veines avec des antioxydants pour les protéger de leur ennemi n°1: les radicaux libres! Choisissez des aliments riches en: 

          - vitamine E (noix, noisettes, amandes, olives, oeufs, avocats... )

          - sélenium (noix du Brésil, foie, fruits de mer, maquereau )

          - vitamine C (cassis, goyave, kiwi, ananas, agrumes, poivrons, choux, brocoli )

          - beta-carotène ( choux, carottes, épinards, citrouille, ciboulette, persil... )

          - zinc ( huître, certains morceaux de viande )       

  • Nourrissez vos muscles: les parois des veines sont tapissées de cellules musculaires lisses. Les muscles des jambes sont aussi d'une importance capitale, ils agissent comme une contention naturelle pour les vaisseaux. Il faut: 

            - des protéines ( viande, poisson, oeufs, légumineuses )

            - la vitamine B6 qui aide à assimiler les protéines ( ail, sauge, basilic... )

 

  •  Nourrissez vos capillaires pour éviter les varicosités avec des aliments riches en           flavonoïdes ( fruits rouges et agrumes )

 

  •  Nourrissez votre sang qui a tendance à devenir visqueux et moins bien circuler avec des oméga 3: huiles d'olives, noix, colza, poissons gras. 

 

  •  Luttez contre la constipation avec: 

            - des aliments riches en fibres ( céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses) 

            - 1,5L d'eau par jour

            - du magnésium (chocolat, fruits secs, bananes ) 

 

  • Moins de sel qui favorise rétention d'eau et oedèmes. 

 

En cas de maladie veineuse déclarée, l'alimentation ne vous guérira pas mais permettra d'en ralentir l'évolution.

La trousse phyto

Les plantes veino-toniques qui stimulent les fibres musculaires de la paroi veineuse (elles ont une efficacité progressive donc il faut en prendre sur plusieurs semaines ):

  • le fragon épineux ou petit houx 
  • l'hamamélis (adapté au traitement des varices)

Les plantes qui diminuent la perméabilité et augmentent la résistance des vaisseaux en s'opposant à la formation de radicaux libres : 

  • le cyprès
  • le marron d'Inde ( à utiliser avec prudence en cas de traitement par anti-coagulants)
  • la myrtille 
  • les feuilles de vigne rouge (particulièrement efficace pour traiter la fragilité capillaire se manifestant par des pétéchies et des ecchymoses )

Les plantes qui fluidifient le sang: 

  • le cornouailler sanguin en BMG (bourgeon macérat gluycériné), à utiliser avant de prendre l'avion pour prévenir une phlébite
  • le mélilot

Une plante à part: le ginkgo biloba augmente la circulation cérébrale et a un effet sur la mémoire et les facultés d'apprentissage. Mais ses actifs sont aussi très efficaces pour soulager les problèmes de circulation, augmentent la microcirculation et la viscoélasticité du sang, prévenant ainsi la formation de caillots. (Mais attention aux risques d'interactions avec les médicaments anticoagulants!)

gingko biloba
gingko biloba

La trousse aroma

De nombreuses huiles essentielles (HE) peuvent être utilisées dans des crèmes, huiles ou gels en massage local quotidien de la cheville vers l'aine (dilution à 10% maximum pour le corps). 

  • HE de Niaouli : décongestionnant veineux et tonique cutané
  • HE de Katafray: très efficace dans les problèmes tendino-musculaires
  • HE d'Immortelle: grand remède des hématomes, excellent tonique circulatoire, apaise les sensations douloureuses, décongestionnante, antiphlébitique, très efficace pour diminuer les hématomes après sclérose de varices
  • HE de Cèdre de l'Atlas: améliore les stases veineuses et lymphatiques, la rétention d'eau et agit sur la cellulite. 
  • HE de Cèdre de Virginie: limite l'inflammation, active la circulation veineuse et lymphatique, efficace contre la cellulite
  • HE de Lentisque pistachier: décongestionne les systèmes veineux et lymphatique, tonifie la paroi des vaisseaux. Elle a des effets désinfiltrants et anti-inflammatoires. 
  • HE de Cyprès ou de Ciste: astringeants, décongestionnent les système veineux et lymphatique. 
  • HE de Laurier noble: agit sur les symptômes douloureux
  • HE de menthe poivrée: a un effet fraîcheur, vasoconstrictrice, accélère le flux sanguin. ( Attention, l'effet réfrigérant est intense, il faut en utiliser peu ou la remplacer par la menthe des champs )
  • HE de Palmarosa: excellent drainant lymphatique, agit sur la distension des poarois vasculaires. 

L'idéal est de les mélanger à de l'huile de callophylle qui est aussi veinotonique. 

 

Recette "jambes parfaites" pour gommer les varicosités:

  • 30 gouttes d'HE d'Immortelle
  • 35 gouttes d'HE de Lentisque pistachier
  • 35 gouttes d'HE de Palmarosa

Verser dans un flacon de 30 ml et compléter avec de l'huile de Calophylle inophyle. 

Masser les vaisseaux apparents 2 fois par jour. 

 

Recette anti-jambes lourdes:

  • 20 gt d'huile essentielle (HE) de Menthe poivrée ou des champs
  • 20 gt d'HE de Niaouli
  • 20 gt d'HE de Lentisque pistachier
  • 20 gt d'HE d'Immortelle
  • 40 gt d'HE de Cyprès

Mélanger dans un petit flacon de 30 ml et compléter avec de l'huile d'arnica ou de millepertuis.  Appliquer toutes les 2 à 3 fois par jour du bas vers le haut des jambes. 

Immortelle ou Hélichryse Italienne
Immortelle ou Hélichryse Italienne

La trousse homéo

Il existe de nombreux remèdes à utiliser en fonction du terrain et des symptômes. Il vaut mieux consulter un médecin homéopathe pour savoir quel remède est adapté pour vous. 

Je cite quand même les 2 remèdes les plus courants: 

  • Arnica montana; grand remède des hématomes, très courants dans les problèmes circulatoires
  • Hamamelis; pour les sensations de lourdeurs. On peut aussi utiliser le mélange tout prêt Hamamelis composé. 

Vous savez maintenant ce qu'il vous reste à faire ! L'idéal est de commencer avant que la chaleur soit là... Vous avez votre temps cette année visiblement...

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Commentaires : 1
  • #1

    Virginie (mercredi, 04 mai 2016 13:21)

    Je vais tester les HE! :)