7 conseils pour se remettre après des excès

chocolat de Pâques
chocolat de Pâques

J'espère que vous avez profité du week-end de Pâques en famille et passé de bons moments.  Vous avez sûrement abusé des bons petits plats arrosés de bon vin, des desserts et surtout de chocolat... Et maintenant vous ressentez sûrement les symptômes suivants:

  • vos pantalons sont plus serrés que d'habitude
  • vos doigts et vos pieds sont un peu gonflés
  • vous vous sentez fatigué
  • vous vous ne vous sentez pas trop bien
  • vous regrettez d'avoir abusé  des bonnes choses, de n'avoir pas plus de volonté...

Heureusement, si vous prenez rapidement les choses en main, les quelques kilos que vous avez peut-être pris seront vite reperdus. Des abus de nourriture et boissons pendant un temps court ne remettent pas en cause les efforts que vous avez peut-être fait auparavant pour perdre quelques kilos superflus ou simplement vivre plus sainement!

1) Ne vous tracassez pas!

C'est sûrement le conseil le plus important ! Le stress entraîne la sécrétion d'hormones du stress comme le cortisol et de trop d'insuline. Cela peut contribuer à de la rétention d'eau, des fringales, des compulsions ...

Prenez une bonne inspiration, laissez ces jours fastes derrière vous sans rien regretter. 

panier de légumes
panier de légumes

2) Faites le plein de légumes

Consommez-les crus, cuits, fermentés...Ils sont pleins de fibres qui vous apporteront la satiété et ainsi vous aurez moins tendance à vous tourner vers les chocolats ou restes de gâteaux. De plus, les fibres sont indispensables pour le transit intestinal et ainsi débarrasser les intestins des déchets. 

Consommez une grande salade verte ou de crudités en entrée à midi et le soir, puis des légumes cuits à la vapeur accompagnés de viande maigre ou de poisson et un peu de féculents à base de céréales complètes. 

Mangez en particulier :

  • du persil ( soutient la détoxification hépatique et a des propriétés diurétiques)
  • des asperges ( riches en glutathion qui soutient la détoxification hépatique et neutralise les éléments carcinogènes et en asparagine diurétique)
  • de la laitue ( riche en fibres et en eau qui fera diminuer les oedèmes)
  • du gingembre ( antioxydant, immunostimilant, légèrement diurétique et stimulant de la digestion)

3) Evitez tous les produits industriels

Ils sont riches en additifs chimiques, sucre, sel, gluten, lactose... , qui contribuent à une mauvaise digestion et aux oedèmes. 

Remplacez les plats cuisinés, gâteaux et boissons du commerce par des plats simples faits maison, des fruits et de l'eau!

sport
sport

4) Faites du sport

Le sport vous fera éliminer des toxines, du sel et de l'eau par la sueur et brûler quelques calories excédentaires. Il vous aidera à vous sentir mieux: le sport est connu pour améliorer l'humeur. Essayez la marche, la course à pieds ou la gymnastique. 

5) Evitez la caféine

On a justement tendance à boire du café pour se réveiller ou combattre un mal de tête. Or la caféine provoque une sécrétion d'insuline entraînant des risques d'hypoglycémie et une augmentation de l'appétit. Essayez le thé, les tisanes, la chicorée ou bien de l'eau chaude avec du jus de citron et du gingembre frais haché. 

eau aromatisée naturellement
eau aromatisée naturellement

6) Buvez, buvez, buvez (de l'eau) !

Boire de l'eau régulièrement permet d'avoir moins faim et de faire circuler les liquides dans le corps. Buvez un verre au moins chaque heure, ainsi que des tisanes et du thé, mais évitez l'alcool!

7) Dormez!

Dormir est la meilleure chose pour retrouver la forme. Le manque de sommeil est connu pour augmenter la faim. Un sommeil suffisant permet un meilleure circulation des fluides dans le corps, une meilleure circulation sanguine et un moral au top!

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